キャンドルセラピーとは、キャンドルの炎と香りがもつ力で、心と身体を癒やすセラピーです。
ゆらゆら揺れる炎には、私たち人間が心地良いと感じる「1/fゆらぎ」といわれるリズムが含まれています。
電車に揺られると眠くなるのも、電車の揺れが1/fゆらぎの心地良いリズムを含んでいるからです。
また、炎のあたたかみのあるオレンジ色は、副交感神経を刺激し、身体をリラックスモードにします。
キャンドルの炎は、眺めるだけで心と身体をリラックスさせてくれるのです。
キャンドルの香りもまた、心や身体をほぐしたり、刺激を与えたりして、心と身体の健康を支えてくれる力があります。
キャンドルに精油を加えたアロマキャンドルは、アロマテラピーの効果も感じることができます。アロマテラピーは、精油の香りがもつ力で、心と身体の健康を向上させるセラピーです。
タイミングや気分に合わせてアロマキャンドルを使い分けると、キャンドルセラピーの効果をより感じられるでしょう。
幸福度ランキング世界1位のフィンランドは、キャンドル消費量が世界第1位だそうです。自分をケアする方法を知って生活の一部にすると、幸福度に繋がるのかもしれません。
キャンドルセラピーで自分をケアする時間を作るのはいかがでしょうか？
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こんな人にはキャンドルセラピーがおすすめ
在宅ワークをしている人
自宅で仕事をしている人は、仕事モードから抜け出せないことはありませんか？
そんな人は、オフモードへの気持ちの切り替えにキャンドルセラピーがおすすめです。
キャンドルを灯して電気を消すと、自宅にいながらも異空間を味わえます。
レモンやグレープフルーツなど柑橘系の香りはリフレッシュ効果があるので、仕事モードから抜け出す手助けをしてくれるでしょう。
イライラしやすい人
炎のゆれには、心を落ち着かせる効果があります。
イライラしやすい人はキャンドルの火を眺めてみましょう。これは、イライラしやすい人を相手にする場合にも有効です。
相手との間にキャンドルを灯すと、相手がイライラしにくくなります。
不安で眠れないことがある人
キャンドルは、心と身体の緊張を緩めます。
不安で眠れない時は、キャンドルに火を灯して眺めてみてください。
心を落ち着ける効果があるラベンダーの香りのアロマキャンドルを使えば、炎と香りの相乗効果で不安で強ばった気持ちがほぐれるでしょう。
キャンドルセラピーの楽しみ方
キャンドルセラピーを楽しむために必要なものは、
- キャンドル
- 不燃性のホルダー
- ライターやマッチ
- ピンセット
の4つだけです。
自宅でも簡単にできる癒しを、ぜひ体感してみてください。
キャンドルセラピーの楽しみ方は３ステップです。
※火災やケガなどに繋がる可能性があるので、次章の注意点を併せて確認してください。
①キャンドルを準備する
お気に入りのキャンドルを不燃性のホルダーにセットし、安全な場所に置きます。
キャンドルの芯をまっすぐ立てたら、芯の根元に火を付けましょう。
火が付いたら、部屋の電気を消します。
②キャンドルを楽しむ
キャンドルを眺め、炎のゆれ、香りを楽しみます。
リラックスできる音楽を流したり、あたたかい飲み物を飲んだりすると、リラックス効果が増すでしょう。
点火時間は1～3時間が目安です。
換気をしながら楽しみましょう。
③キャンドルを片付ける
炎はピンセットでつまんで消火します。
溶けたロウは粗熱が取れてから、ティッシュなどで拭き取りましょう。
芯を4～6mm程度の長さにカットしておくと、次に使う時にスムーズです。
保管は高温多湿を避け、ほこりをかぶらないところにしましょう。
キャンドルセラピーを実践するときの注意点
キャンドルセラピーは火を扱うので火災やケガなどに繋がる可能性があります。
以下の注意を守りましょう。
火を付けたらその場を離れない
火災や予期せぬ事態を避けるため、目を離さないようにしましょう。また、火を付けたまま寝るのも危険ですのでやめてください。
換気をする
一酸化炭素中毒の危険があるので、換気が必要です。
部屋の広さや、使用するキャンドルの数にもよりますが、狭い部屋で使用する場合は30分に1回以上の換気を意識しましょう。
お風呂で使用する場合は、換気扇を回すか窓を開けましょう。
やけどに注意する
炎だけでなく、溶けたロウも高温です。火を消した後もしばらく高温ですので、十分注意しましょう。
置く場所に注意する
延焼を防ぐため、キャンドルは不燃性のホルダーの上で使用します。
平らで、風のあたらない場所に置き、燃えやすい物は遠ざけましょう。
お子様やペットがいるご家庭は特に、置く場所は十分考慮してください。
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香りには各々に効果があるので、目的に合わせた香りを加えれば、アロマテラピーの効果も感じられます。
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