日々の仕事や家事で、疲れやストレスを感じていませんか？
疲労回復に効果的な入浴剤を取り入れることで、あなたの疲れが取れるかもしれません。
「お風呂で疲れをリセットするには、どんな入浴剤を選べばいいの？」
「疲れに効く入浴剤ってどんなもの？」
「疲労回復成分が入っているおすすめの入浴剤を教えてほしい！」
この記事では、このような疑問にお応えするべく、
疲労回復に効果的な入浴剤を3つのタイプに分けて紹介しています。
おすすめの商品も紹介していますので、入浴剤選びの参考に、ぜひ最後までお読みください！
疲労回復に効く入浴剤の成分とは？
一般的に、入浴剤は構成されている成分によって、6種類に分類されます。
- 無機塩類系入浴剤
- 炭酸ガス系入浴剤
- 薬用植物系（生薬系）入浴剤
- 酵素系入浴剤
- 清涼系入浴剤
- スキンケア系入浴剤
この中でも、特に疲労回復に効果的だと考えられているのが、以下の2種類の入浴剤です。
- 炭酸ガス系入浴剤
- 薬用植物系入浴剤
上記2種類の入浴剤には、疲労回復に効果的な成分が含まれており、その効果により疲労回復が期待できるとされています。
ここでは、上記2種類の入浴剤に含まれている「疲労回復成分」について、詳しく解説していきます。
入浴剤を選ぶ際には、「疲労回復成分」が配合されているか、しっかりとパッケージを確認してみてくださいね。
炭酸ガス系入浴剤
炭酸ガス系入浴剤は、お湯に入れるとシュワシュワと微細な泡が出てくるタイプの入浴剤です。この微細な泡の正体が、炭酸ガスです。炭酸ガス系入浴剤は、発生した炭酸ガスがお湯に溶け込むことで、効果を発揮すると考えられています。
お湯に溶け込んだ炭酸ガスは、皮膚から吸収されて皮下に入り、血管を広げます。血管が広がると、血行が良くなり、疲労物質や老廃物の排出が促されるため、疲れが取れやすくなるのです。
炭酸ガス系入浴剤には、一般的な炭酸ガス入浴剤と、より効果を期待できる重炭酸入浴剤があります。
一般的な炭酸ガス入浴剤は、炭酸ガスが揮発しやすく、効果の持続性が期待できません。一方、重炭酸入浴剤は、発生した炭酸ガスがお湯の中で中和され、重炭酸イオンへと変化するため、揮発することなく効果が長時間持続します。
トップアスリートたちが疲労回復のために活用するなど、重炭酸入浴剤の効果は折り紙付き。中には、規定量を使用すると効果が出すぎたという口コミもあるほどです。
一般的な炭酸ガス入浴剤ではあまり効果が実感できなかった方や、ひどい疲れに悩んでいる方は、重炭酸入浴剤を試してみると良いかもしれませんね。重炭酸入浴剤について、もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事「重炭酸入浴剤の効果とは？きめ細やかな泡でワンランク上のお風呂タイムを！」もおすすめです。あわせてチェックしてみてください！
炭酸ガス系入浴剤を選ぶ際にチェックしたい成分は、以下の通りです。
- コハク酸
- フマル酸
- リンゴ酸
- クエン酸
- マレイン酸
- 酒石酸
- 乳酸
これらの有機酸と、
- 炭酸水素ナトリウム＝重炭酸ナトリウム＝重曹
- 炭酸ナトリウム
といった炭酸塩が組み合わされて配合されています。
薬用植物系入浴剤
一般的に、薬用植物系入浴剤には入浴の温浴効果を高める作用があるといわれています。温浴効果によって血行が促進されるため、疲労物質が排出されやすくなって、疲労回復にも効果が期待できるのです。
ところが、薬用植物系入浴剤は、配合されている生薬によって効果が変わるともいわれています。
そこで、薬用植物系入浴剤を選ぶ際に確認したいポイントが、血行促進効果のある生薬が配合されているかどうかです。
一般的には温浴効果を高めるとされている薬用植物系入浴剤ですが、血行促進効果があるといわれる生薬が配合されたものを選ぶと、より疲労回復効果を感じやすくなるでしょう。
血行促進作用があるといわれている生薬は、次の通りです。
- トウキ
- トウガラシ
- ウイキョウ
- センキュウ
- チンピ
- ショウキョウ
これらの生薬が配合されているものを選ぶと、血行促進効果によって疲労物質の排出が促されるため、疲れが取れやすくなります。
ぜひ購入の前にパッケージをチェックしてみてくださいね。
疲労回復効果のあるアロマ配合の入浴剤もおすすめ！
疲労回復が期待できる入浴剤の種類は主に2種類だとお伝えしましたが、入浴剤によって疲労回復が期待できるメカニズムにも、2つのパターンがあります。
ひとつは、先に述べたように、血行促進によって疲労物質が排出され、疲れが取れやすくなるパターン。そしてもうひとつが、香りによる効果で疲労が軽減されるパターンです。
人間の五感の中で、嗅覚だけが、唯一ダイレクトに脳に伝わるそうです。
呼吸によって鼻から取り入れられた香りが脳に届くと、自律神経やホルモンの分泌、感情を司る機能に働きかけ、不調を整えてくれるとされています。アロマテラピーの即効性には、このようなメカニズムが関係しているのです。
そんな香りの効果を入浴の場面でも活用できるのが、アロマを配合した入浴剤やバスソルトです。
実は香りにも、身体を温めたり、血行を促進して老廃物の排出を助ける効果が期待できるものがあるのです。このようなアロマの香りは、ストレスや疲労回復に効果が期待できます。
数多ある香りの中で、特に疲労回復に効果が期待できるアロマは、主に以下の3つです。
症状に合ったアロマを取り入れることで効果が期待できることはもちろんですが、何よりも大切なのは、「その香りを嗅いで、心地良いと感じられるかどうか」です。
先程もお伝えしたように、香りは脳の感情を司る部分にダイレクトに伝わりますから、自分に合わない香りを使用しても、効果は期待できません。
アロマを配合した入浴剤を使用する際は、自分に合うアロマを見つけるためにも、まずは分包タイプで香りをチェックしてみるところから始めることをおすすめします。
疲労回復におすすめの入浴剤・バスソルト8選
それでは、疲労回復に効果が期待できる入浴剤と成分について確認できたところで、疲労回復におすすめの入浴剤やバスソルトを紹介します。
今回は、先にお伝えした3つのタイプの入浴剤から、以下の商品をピックアップしました。
＜炭酸ガス系入浴剤＞
- BARTH [薬用]中性重炭酸入浴剤
- ホットタブ ウェルネス
- きき湯ファインヒート レモングラスの香り
＜薬用植物系入浴剤＞
- ツムラのくすり湯 バスハーブ
- ウチダの浴剤
＜アロマ配合のバスソルト＞
- シークリスタルス エプソムソルト ラベンダーの香り
- クナイプ バスソルト サンダルウッドの香り
- MARKS&WEB ハーバルバスソルト カモミール
それぞれの商品に配合されている「疲労回復成分」もご紹介しています。
あなたにぴったりの入浴剤選びにお役立てください！
BARTH [薬用]中性重炭酸入浴剤
3回分（9錠入り） 990円（税込）
10回分（30錠入り） 2,750円（税込）
30回分（90錠入り） 6,600円（税込）
SNSに投稿された口コミをきっかけに大人気となった重炭酸入浴剤です。「必要のない成分は配合しない」という考えのもと、身体や環境にやさしい成分で作られているため、敏感肌の方や小さなお子さまでも毎日安心して使用できます。炭酸水素ナトリウムと炭酸ナトリウムに、無水クエン酸が配合されており、疲労回復効果が期待できます。
無香料・無着色で、しっかりと汗をかくことができるため、女性だけではなく男性からも高い支持を得ている入浴剤です。1回3錠の使用が推奨されていますが、口コミの中には「3錠入れると効きすぎる」という声も。心配な方は、少量から試してみてくださいね。
ホットタブ ウェルネス
3日分（9錠） 990円（税込）
15日分（45錠） 3,960円（税込）
30日分（90錠） 6,930円（税込）
「重炭酸入浴剤 ホットタブ」をリニューアルした入浴剤で、ダルビッシュ選手が使用しているアスリート向けの重炭酸入浴剤のシリーズ商品です。リニューアル前の商品に比べ、塩素を中和する働きのあるビタミンCの濃度が10％アップし、より無添加の品質になりました。
BARTH [薬用]中性重炭酸入浴剤と同じく、炭酸水素ナトリウムと炭酸ナトリウムに、無水クエン酸が配合されているため、疲労回復に効果的です。素肌にも浴槽にもやさしい入浴剤なので、季節を問わずに毎日使用することができます。
10％OFFで購入できるお得な定期便のほか、専用のシャワーヘッドも販売されています。入浴剤と併せて使用することで、毛根の汚れをしっかりと落としてサラサラなツヤ髪が手に入るので、美髪になりたい方は、こちらも要チェックです！
きき湯ファインヒート レモングラスの香り
ボトル400g 1,100円（税込）
希少な天然炭酸泉として有名な大分県の長湯温泉をモデルに作られた炭酸ガス系入浴剤「きき湯」。きき湯ファインヒートは、通常の「きき湯」の約4倍もの高濃度な炭酸湯に、温浴効果のあるジンジャー末を配合しています。大粒の顆粒は、浴槽に入れると素早く溶け出し、炭酸ガスがお風呂の底から力強く湧き上がります。短時間でも疲労回復効果が得られるため、重炭酸入浴剤のように、ぬるま湯でゆっくり入浴する時間が取れない忙しい方にもおすすめです。
きき湯ファインヒートに配合されている疲労回復成分は、炭酸水素ナトリウムと炭酸ナトリウムにコハク酸、DL-リンゴ酸、フマル酸が組み合わされていることに加え、血行促進効果のある生薬・ショウキョウ末が配合されているのが特徴。期待できる効果によってパッケージの色が分けられていますが、中でも疲労に特化した緑色のレモングラスの香りは、爽やかな香りとイエローグリーンのお湯が、爽快な気分にさせてくれます。
ツムラのくすり湯 バスハーブ
210mlタイプ(約21回) 1,564円（税込）
650mlタイプ(約65回) 2,409円（税込）
生薬から抽出したエキスを配合した、液体タイプの薬用植物系入浴剤です。液体タイプの入浴剤は、お湯に溶けやすく、量を調整しやすいという利点があります。少量から試すことができるため、初めて薬用植物系入浴剤を使用する方でも、比較的挑戦しやすいのではないでしょうか。
生薬が配合されているため、どうしても独特な香りはありますが、2〜3回使用すれば慣れてくるとの声も見受けられました。ツムラのくすり湯 バスハーブには、6種類の生薬が配合されていますが、そのうち3種類が、血行促進作用があるとされるトウキ、センキュウ、チンピです。自然な草色のお湯にゆったりと浸かれば、高い温浴効果で、身も心もポカポカになりそうですね。
ウチダの浴剤
1箱（30g×10包） 2,420円（税込）
生薬100％の薬用植物系入浴剤です。8種類の生薬がそのままティーバッグに入っています。品質の良い生薬を使っているため、価格が一般的な入浴剤よりも高めではありますが、自然由来の成分のみで構成されているので、安心して使用できます。各生薬の配合の割合も明記されているのも、安心感がありますね。
8種類の生薬のうち、3種類は血行促進作用があるとされるトウキ、チンピ、センキュウです。衣服に色や香りがついてしまうため、残り湯洗濯はできない点は注意が必要ですが、公式ホームページから販売店のお問い合わせができるなどの配慮も嬉しいですね。
シークリスタルス エプソムソルト ラベンダーの香り
2.2kg 1,320円（税込）
浴用化粧品に指定されているバスソルトです。ラベンダーの香りは、アマゾン限定で販売されています。エプソムソルトはバスソルトの一種ではありますが、その成分は塩ではなく硫酸マグネシウムです。風呂釜や配管を傷付ける心配がないので、追い焚き機能も使用できます。
シークリスタルのエプソムソルトは、高品質な岡山県産。食品添加物基準で製造されています。そんなエプソムソルトにラベンダー花油を配合したラベンダーの香りは、アロマシリーズの中でも人気の香りだそう。心地良い香りに癒やされて、ストレスも軽減されそうですね。
クナイプ バスソルト サンダルウッドの香り
50g 165円（税込）
850g 2,640円（税込）
ドイツのハーバルブランド・クナイプのバスソルトです。こだわりの天然岩塩に、サンダルウッドとパチュリという2種のハーブから抽出した天然エッセンシャルオイルが配合されています。サンダルウッドは、日本では白檀として知られ、お香などにも使用されているため、馴染みのある方も多いでしょう。
エキゾチックさも感じさせる高貴な香りと、深いバイオレット色のお湯が、内省へと向かわせてくれます。湯船にゆったりと浸かりながら、深呼吸をしてみるのがおすすめです。お試しにピッタリな分包タイプも販売されているので、まずは1回分で香りを確認してから、ボトルの購入を検討してみてくださいね。
MARKS&WEB ハーバルバスソルト カモミール
分包40g 360円（税込）
詰替200g 1,240円（税込）
240g 1,640円（税込）
MARKS&WEBのハーバルバスソルト カモミールは、太陽の日差しでじっくりと時間をかけて乾燥させた天日塩を主成分に、植物本来の香りが楽しめる天然のローマンカミツレ花油を配合しています。香りごとに3種類のタイプが用意されているため、まずは分包で香りをチェックし、気に入ったらボトルを購入、リピート時には詰替タイプと、シチュエーションごとに使い分けられます。
着色剤には、保湿成分としても使用される黒砂糖を使用。商品の計量から充填までは、全て手作業で行っているそうです。香りも強すぎず、リンゴを思わせる甘くてフルーティーな香りが、ふんわりと優しく広がります。
疲労回復の入浴剤は男性へのプレゼントにおすすめ
ここまで、疲労回復に効果的な入浴剤を紹介してきましたが、疲労回復に効く入浴剤は、女性だけでなく男性にもおすすめです。疲労回復に効果的な入浴剤は、血行促進作用や温浴効果が高いものが多い傾向にあります。
このような入浴剤は、サウナのようにしっかりと汗を流して「ととのい」を感じられるため、サウナ好きな方にピッタリなのです。
また、ひどい疲れにも効果的な重炭酸入浴剤は、無香料のものが多く、香りを気にせず使用できる点からも、男性にもおすすめできます。
今回ご紹介したバスソルトはアロマ成分が配合されたものでしたが、バスソルトの中には、塩のみのシンプルな商品もあります。品質や産地にこだわった高級バスソルトは、特別感も演出できるため、プレゼントに最適です。
日々、ストレス社会で闘う男性にも、ぜひ毎日のお風呂で疲れを癒やしてほしいもの。男性へのプレゼントに、疲労回復に効く入浴剤という選択肢も検討してみてはいかがでしょうか。
